بماذا تفكر عندما تستيقظ ، وفقًا للدالاي لاما

بماذا تفكر عندما تستيقظ ، وفقًا للدالاي لاما

كيف تبدأ يومك؟


إذا كنت مثل معظم الناس ، فهذا يعني أن تضرب المنبه 5 مرات قبل أن تكافح من السرير.

لكن ربما هناك طريقة أفضل.

وفقًا للدالاي لاما ، إذا قلنا لأنفسنا بدلاً من ذلك في بداية اليوم أننا سنحقق أقصى استفادة من كل دقيقة وسنساعد الآخرين ، وسنعيش حياة مُرضية للغاية.


تحقق مما يوصي به الدالاي لاما تفكر عندما تستيقظ:

'كل يوم ، فكر وأنت تستيقظ ، اليوم أنا محظوظ لأنني على قيد الحياة ، ولدي حياة بشرية ثمينة ، ولن أضيعها. سأستخدم كل طاقاتي لتطوير نفسي ، لتوسيع قلبي إلى الآخرين ؛ لتحقيق التنوير لمنفعة جميع الكائنات. ستكون لدي أفكار طيبة تجاه الآخرين ، لن أغضب أو أفكر بشكل سيء في الآخرين. سأفيد الآخرين بقدر ما أستطيع '.

وفقًا للدالاي لاما ، فإن الطريقة الرائعة للعيش حياة سعيدة ومرضية هي التركيز على ما يمكنك القيام به لمساعدة الآخرين.



يقول إن الكثير من المشاكل التي نواجهها تأتي لأننا نركز على أنفسنا كثيرًا. لكن في اللحظة التي تبدأ فيها التركيز على الآخرين ، يتوسع عقلك:


'إذا كنا نفكر في أنفسنا فقط ، وننسى الآخرين ، فإن عقولنا تشغل مساحة صغيرة جدًا. داخل تلك المنطقة الصغيرة ، حتى المشكلة الصغيرة تبدو كبيرة جدًا. لكن في اللحظة التي يطور فيها إحساس بالاهتمام بالآخرين ، تدرك أنهم ، مثلنا تمامًا ، يريدون السعادة أيضًا ؛ يريدون أيضًا الرضا. عندما يكون لديك هذا الشعور بالقلق ، يتسع عقلك تلقائيًا. في هذه المرحلة ، مشاكلك الخاصة ، حتى المشاكل الكبيرة ، لن تكون بهذه الأهمية. النتائج؟ زيادة كبيرة في راحة البال. لذلك ، إذا كنت تفكر في نفسك فقط ، فقط سعادتك ، فإن النتيجة في الواقع هي سعادة أقل. يزداد القلق ، ويزداد الخوف '.

'إذا حولت تركيزك من نفسك إلى الآخرين ، وامتدت اهتمامك إلى الآخرين ، وزرع فكرة الاهتمام برفاهية الآخرين ، فسيكون لذلك تأثير فوري في فتح حياتك ومساعدتك على التواصل.'

مفتاح عيش حياة مُرضية هو السلام الداخلي

يقول الدالاي لاما أن السلام الداخلي هو ما يجب أن نسعى إليه ، وليس السعادة على أي حال.

'السلام الداخلي هو المفتاح: إذا كان لديك سلام داخلي ، فإن المشاكل الخارجية لا تؤثر على إحساسك العميق بالسلام والهدوء ... بدون هذا السلام الداخلي ، بغض النظر عن مدى الراحة المادية لحياتك ، فقد تظل قلقًا أو منزعجًا أو غير سعيد بسبب الظروف '.

'لقد وجدت أن أكبر درجة من الهدوء الداخلي تأتي من تنمية الحب والرحمة. كلما زاد اهتمامنا بسعادة الآخرين ، زاد إحساسنا بالرفاهية. إن زرع شعور وثيق ودفء القلب للآخرين يجعل العقل تلقائيًا يشعر بالراحة. إنه المصدر النهائي للنجاح في الحياة '.

(لمعرفة المزيد عن الفلسفة البوذية وكيف يمكن أن تساعدك في العثور على السلام الداخلي ، راجع كتابنا الإلكتروني الأكثر مبيعًا عن البوذية هنا)

قد تفيد شعارات الصباح الإيجابية دماغك

إذا قررت تبني تعويذة صباحية مشابهة لما اقترحه الدالاي لاما ، فقد تساعدك بأكثر من طريقة.

وجد البحثأن تعويذة شخصية (عبارة تكررها لنفسك بصمت) يمكن أن تفيد عقلك على المدى القصير والطويل.

ووجدت الدراسة التي نُشرت في مجلة الدماغ والسلوك ، أن تكرار تعويذة شخصية إيجابية بصمت 'يهدئ العقل ويقلل من الحكم الذاتي'.

ليس سراً أن معظمنا يميل إلى التفكير في الأفكار السلبية أو اجترارها.

ومع ذلك ، فإن هذا لا يعمل إلا على تقوية تلك الروابط في الدماغ ، وكلما ركزت على السلبية ، كلما أصبح الدماغ أكثر سلبية.

لكن تكرار تعويذة إيجابية لنفسك يضع حداً لأنماط التفكير السلبي ، وتقوى الخلايا العصبية التي تنطلق عندما تكرر تعويذة إيجابية.

بحسب الدراسة بحثية:

'يصبح من السهل استحضار نمط النشاط العصبي الذي يشكل فكرتك الصامتة بمرور الوقت ويصبح فعالاً بشكل متزايد في مواجهة الأفكار أو المشاعر السلبية.'

لمزيد من الحكمة الملهمة من الدالاي لاما ، راجع هذه المقالات: