لماذا اكره نفسي كثيرا؟

لماذا اكره نفسي كثيرا؟

لقد كتبت هذا المقال لأي شخص كذب مستيقظًا في الليل وهو يتساءل:


لماذا اكره نفسي كثيرا؟

إذا كنت تستطيع أن تكون صادقًا مع نفسك ، فمن المحتمل أن تكون هناك لحظة في حياتك بدأت فيها تكره نفسك.

بعد كل شيء ، أنت مجرد بشر.


أول شيء أريد أن أخبرك به هو هذا:

من الطبيعي تمامًا أن تكره نفسك من وقت لآخر. هذا لا يعني أن هناك أي خطأ فيك.



ومع ذلك ، من المهم أن تفهم السبب الجذري لسبب وجودك تكره نفسك، وماذا تفعل حيال ذلك.


كنت أكره نفسي. لم يكن أي شيء أفعله جيدًا بما يكفي لتلبية توقعاتي الخاصة للشخص الذي أردت أن أكونه.

ثم صادفت عقلاً مذهلاً من قبل المعلم الروحي إيكهارت تول، وقد غيرتني تمامًا.

لم أعد أكره نفسي. أريد أن أشاركك هذا الاختراق العقلي.

أولاً ، دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير منا يكرهون أنفسنا.

لماذا اكره نفسي؟

لماذا نبدأ أحيانًا في كره أنفسنا؟

قد يكون ماضيك هو سبب كرهك لنفسك.

ربما واجهت تحديات في العلاقة في الماضي وهذه التحديات تطاردك في الوقت الحاضر. ربما تشعر أنه تم رفضك مؤخرًا.

الحقيقة هي أن كل شخص يعاني من مشاكل في العلاقة ويتساءل عن قيمته الذاتية.

سبب آخر لكراهية نفسك قد يكون الأشخاص السيئين في حياتك.

لقد التقينا جميعًا بأشخاص سامين من قبل. يتركوننا منهكين عاطفيا. أسوأ ما في الأشخاص السامين هو أن معظمهم نرجسيون ويلومون الآخرين على ما يحدث في حياتهم.

هذا ينذر بالموت للناس المتعاطفين والمتعاطفين. عندما تكون متعاطفًا ، ربما تحاول التعاطف مع الأشخاص السيئين من حولك.

سوف يقلب النرجسيون الأمر ويلومونك على ما يحدث.

كره نفسك هو النتيجة المؤسفة.

ربما تكره نفسك لأنك تشعر بالوحدة والعزلة.

شرح المعالج النفسي الثاقب كارل يونغ السبب لماذا يشعر الكثير منا بالوحدة:

'الشعور بالوحدة لا ينتج عن عدم وجود أشخاص عن نفسه ، ولكن من عدم القدرة على إيصال الأشياء التي تبدو مهمة لنفسه ، أو من تبني آراء معينة يجدها الآخرون غير مقبولة.'

عندما نتمكن من التعبير عن أنفسنا بصدق وصدق ، نشعر بالارتباط بالأشخاص من حولنا.

لكن في كثير من الأحيان نشعر بأننا أسيء فهمنا بدأنا نشعر بالوحدة. نبدأ في كره أنفسنا.

هذه هي الأسباب الكلاسيكية التي تجعل الكثير منا يكرهون أنفسنا. لدينا مشاكل في العلاقة. لدينا أناس سامون في حياتنا. نحن وحيدون.

ليس من الجيد أن تكره نفسك. دعنا نتعرف على سبب كون هذا الأمر سيئًا للغاية بالنسبة لك.

لماذا كره نفسك سيء للغاية بالنسبة لك

لم تعد هناك كلمات تنميط بعد الآن.

كراهية نفسك ليست جيدة بالنسبة لك.

عندما تكره نفسك ، فإنك تقبل بأقل مما تستحقه في الحياة.

ستدخل في علاقة ، وإذا لم يمنحك شخص ما الاحترام الذي تستحقه ، فمن المرجح أن تقبل السلوكيات البغيضة.

عندما تكون بالقرب من أشخاص سيئين ، ستقبل تفسيراتهم حول سبب ارتكابك لهم خطأ في الحياة.

إذا كنت تشعر بالوحدة وسوء فهمك من قبل الأشخاص من حولك ، فستبدأ في التفكير في أنك المشكلة.

عندما تكره نفسك ، فإن ثقتك ستتعرض للضرب. لا تشعر أنك تستحق السعادة أو النجاح في الحياة.

عندما تشعر بهذه الطريقة لفترة طويلة من الزمن ، يحدث شيء أسوأ.

تبدأ في أن تكون الضحية.

تبدأ الحياة في الظهور على أنها غير عادلة.

لديك الآن عقلية أنه لا يمكنك فعل أي شيء لتغيير حياتك. تصبح كراهية الذات راسخة بعمق.

تشكل الكراهية الذاتية كل تفاعلاتك مع الناس. يبدأ غرورك في السيطرة. أنت تقدم تعريفًا للنجاح والسعادة ، لكنها خاطئة.

أنت تقوم بإسقاط هذه الهوية لإقناع الآخرين بقيمتك الذاتية حتى تتمكن من إقناع نفسك.

لكن هذا الصوت في أعماق نفسيتك يستمر في التواء مع أفكارك. إنها تعرف في أعماقك أنك تكره نفسك. وتستمر في تخريب تفاعلاتك مع الناس.

كره نفسك مضر لك هذا الصوت في نفسك الذي يشكك في قيمتك الذاتية لا يساعدك على عيش حياة أفضل.

حان الوقت لمواجهة هذا الشيطان الصغير.

ليس من السهل القيام بذلك. نحن بحاجة إلى اللجوء إلى المعلم الروحي العظيم إيكارت توللي واستخدام واحدة من أروع حيله العقلية.

باستخدام هذا الاختراق الذهني ، سنواجه الصوت الصغير الذي يكره الذات في أعماقنا ونبعده إلى الأبد.

اختراق العقل من قبل إيكهارت تول

لقد صادفت هذا الاختراق المذهل للعقل بواسطة Eckhart Tolle مدفونًا في نسخ غامض من إحدى خطاباته.

يتعلق الأمر بالعلاقة بينك وبين احترامك لذاتك.

مع ثقتك بنفسك.

يقارن إيكهارت تول البشر بالحيوانات ، موضحًا أن الحيوانات ليس لديها تصور عن نفسها.

إنهم لا يتجولون ولديهم صورة ذهنية عن أنفسهم.

هذا هو مفتاح اختراق العقل. عليك أن تفهم أن كل هذه الكراهية الذاتية تقوم على صورة ذهنية تكون قد خلقتها عن نفسك.

توقعات الأشخاص السامين. لقد سمحت بذلك لإنشاء صورة ذهنية.

مخاوفك من العلاقة لا تعمل. لديك صورة ذهنية عن أنك شخص لا يرقى إلى مستوى توقعات شريكك.

الشعور بالوحدة وسوء الفهم. لقد خلقت صورة ذهنية لشخص يحتاج إلى فهمه في المقام الأول.

حان الوقت لرؤية هذه الصورة الذهنية على حقيقتها. صورة ذهنية. انها ليست حقيقية.

حان الوقت لكسر هذه الصورة الذهنية.

حان الوقت لتحويل هويتك بأفكارك.

سأترك الأمر لكلمات إيكهارت توللي لمساعدتك على تغيير علاقتك بأفكارك.

إلى إيكهارت:

نعم ، احترام الذات. يبدو أن الكثير من الناس لديهم مشكلة في ذلك - عدم احترام الذات.

لقد قرأت منذ فترة ، عندما كان الدالاي لاما أصغر سنًا ، كان يلتقي بمجموعة من الغربيين وكانوا يتحدثون عن عدم احترام الذات ، ولم يستطع فهم ذلك ، وماذا كان. وحاولوا شرح الأمر ، ثم دار حول المجموعة وسأل الجميع ، 'هل لديك هذا؟' وقال معظم الناس ، 'نعم.' [وقال الدالاي لاما] 'أوه ، غريب جدا ، احترام الذات'.

الآن الجنس البشري هو النوع الوحيد على هذا الكوكب ، بالطبع ، الذي له علاقة مع نفسه. حيث [عندما] تكون لديك علاقة مع نفسك - هذا طبيعي. لكن القط ليس له علاقة مع نفسه. أو الطائر ليس له علاقة مع نفسه. أو الشجرة لا تفعل ذلك. لذلك ، الطيور ، القطط ، الأشجار ، القردة ، الزهور ، لا أحد منهم لديه مشكلة في احترام الذات. وحتى أكثر المظهر القبيح القط لن يكون لديه مشكلة في احترام الذات. إنه لم يخلق 'صورة ذاتية' ثانوية - خلق العقل. وبمجرد إنشائه ، فإنه يمشي معك أو بجانبك أو خلفك أو أينما كان. أنت تمشي دائمًا بصورة ذهنية عن 'أنا' ولديك علاقة بذلك. وغالبًا ما لا يعجبك ما تراه. تلك 'الصورة الذاتية'.

هذا هو سوء تقدير الذات. وبعد ذلك قد تكون في صراع معها. ربما تتحدث إلى نفسك في رأسك. أخبر نفسك بشيء عن نفسك. يتحدث بعض الأشخاص إلى أنفسهم بصيغة المتكلم ، ويشترون المزيد من الأشخاص الذين يتحدثون إلى أنفسهم بصيغة المخاطب ، باسم 'أنت'. [على سبيل المثال:] 'ترى'. 'لقد فشلت مرة أخرى.' 'كما ترى ، أنت لست جيدًا مثل ...' 'كما ترى ، أنت ...' 'لماذا لا يمكنك ...؟'

ثم في بعض الأحيان ، تشعر الذات فجأة بالرضا عن نفسها. يعاني بعض الأشخاص في الغالب من تدني احترام الذات ، وبعبارة أخرى ، يشعرون بالسوء حيال صورة 'أنا' ['أنا الصغير'] ، أشعر بالسوء حيال ذلك. ثم ندرك أن بعض الإدراك يأتي عندما يدركون أنه عقل مخلوق. وهم يدركون ، وعادة في الغرب ، أنه مرتبط بتعاليم العصر الجديد ، ويدركون أن بإمكانهم فعل شيء حيال سوء تقديرهم لذاتهم ، وصورتهم. يمكنك بالفعل تغيير تفكيرك عن نفسك.

تكتشف أولاً أن التفكير في نفسك هو في الغالب ، أو إلى حد كبير ، سلبي ، ثم ترى القليل من الحضور ينشأ. يجب أن يكون كذلك ، لأنك قادر على التراجع قليلاً ومشاهدة ورؤية ما تصنعه بأفكارك. ثم تأتي إمكانية تغيير أفكارك واحترامك لذاتك - من خلال ورش العمل والتأكيدات والتصور وكل تلك الممارسات. وبعد فترة تبدو هذه الصورة أكثر [محسّنة] ، وتشعر براحة أكبر مع هذا الشيء الذي يمشي بجانبك.

ولكن نظرًا لأن كل شيء في الشكل ، وكل إبداعات العقل ، والأفكار تخضع لأقطاب ، فلا يمكنك السير مع [إحساس بالذات] مرتفع باستمرار ، مع احترام الذات العالي والشعور بالرضا تجاه نفسك ، فهناك دائمًا قطبية في ذلك ، وعادة ما يرتبط بما يحدث أو لا يحدث في حياتك ، وما هي التعليقات التي تحصل عليها من الآخرين. وهو عادة مقارن ، احترام الذات مقارن.

[تسأل نفسك] كيف أقوم بتقييم نفسي بالنسبة للآخرين؟ وهذا يعطيك إشارة إلى مكانك في 1 إلى 10 ، أو أيًا كان ما قد يكون. لذا ، فإن احترام الذات مرتبط بالعقل الذي يصنع 'أنا' ، أو الافتقار إليه ، أو بتقدير الذات الجيد [تعزيزه]. ولكنه موجود في الأقطاب: إذا قضيت عامًا كاملًا في التأكيد باستمرار ، 'أنا أحب نفسي ، أحب نفسي' ، وربما حتى الآن كرهت نفسك. منزلك مليء بالملصقات الصغيرة ، وأينما تنظر ترى ، 'أحب نفسي' ، وتنظر في المرآة وتنظر في عينيك وتكرر ذلك ، 'أنا أحب نفسي'.

إلى حد ما يعمل ، إلى حد ما. لديك علاقة أفضل مع نفسك. لكن هناك دائمًا جانب سلبي. من الصعب الحفاظ على ذلك ، لأن القطبية الأخرى ستظهر أيضًا في حياتك. وأنت تمر بالحياة ، عندما تعرف كيف تشعر تجاه نفسك ، تحتاج إلى مقارنة نفسك بالآخرين. ثم تقول ، 'أوه ، أنا في الواقع أفضل أن أنظر إلى هذا الشخص ، ولذا أشعر بالرضا عن نفسي.' 'أنا في الواقع أكثر تعليما لهذا الشخص ، وأشعر بالرضا حيال ذلك.' أو أي شيء يمكنك الحصول عليه. 'حسنًا ، هذا الشخص مريض وأنا بصحة جيدة ، وهذا جيد.'

[ما] تحتاجه لتقدير الذات ، إذا نظرت ، فأنت بحاجة إلى النسبية. لذلك أنت بحاجة إلى المقارنة. والأنا تقارن نفسها دائمًا.

هل من الممكن أن تعيش بدون علاقة مع نفسك ، لا جيدة ولا سيئة؟ هل من الممكن أن تكون على طبيعتك تمامًا لدرجة أن العقل جعل صورة لي ، تذوب؟

ونعم ، هذا هو سبب وجودنا هنا [في المنتجع في الهند ، أو قراءة كتابه ، أو قراءة هذا]. هذا هو جوهر اجتماعنا. الصورة التي يصنعها العقل مرتبطة بالفكر والتفكير المستمر. إنها تغذيها ، وتديمها ، وتؤيدها عمليات التفكير المستمرة التي يدور الكثير منها حول 'أنا' و 'ذاتي'. ومن خلال الفكر لدي علاقة مع كيان مدروس ، والذي يشعر أحيانًا بالراحة وأحيانًا غير لطيف ، لا أريد العيش مع هذا الشخص. وبالطبع ، هذا صحيح ، يعيش الكثير من الناس مع ذاتهم غير السارة للغاية ، والتي تخلق الكثير من المشاكل ، والكثير من المعاناة ، التي تنتقدهم باستمرار ، والتي تلومهم باستمرار ، والتي تخبرهم أنهم ليسوا جيدين. كافية. وهم يعيشون مع هذا الكيان ، وعقلهم ، وحركات عقلهم المشروطة بطريقة تجعلهم يهاجمونك باستمرار. وهذه هي الذات التي تربطهم بها علاقة. لن يعيشوا أبدًا مع شخص مثل هذا. سوف تنفد من الغرفة. لا يمكنك العيش مع الشخص لأكثر من يوم. إذا كان شخص ما تعيش معه فعل ذلك بك ، فما تفعله صورتك الذاتية لك من خلال التفكير ، كنت قد تقدمت بطلب للطلاق منذ فترة طويلة. لكن لا يمكنك فعل ذلك لأنه عقلك ويسير معك. وهاكم لديك هذا التذمر والأنين والاتهام. [وأنت تقول لنفسك] 'آه ، ابتعد.'

وجزء كبير من ذلك لأنك مرتبطة بالفكر. لا توجد القدرة على التراجع عن التفكير ومشاهدة الأفكار ، شاهد ذلك. وهنا ، الكيان المصطنع ، لأن تلك الذات التي لديك علاقة معها هي جزء من الذات القائمة على القصة. 'أنا'.

كانت تلك هي الذات التي كانت لي علاقة غير سارة بها لسنوات عديدة. كانت لدي علاقة مؤلمة للغاية مع نفسي. لم يعد بإمكاني العيش مع نفسي بعد الآن. وهكذا ، قلت بطريقة ما ، 'هذا كل شيء! لا يمكنني التعايش معها بعد الآن ، هذا كل شيء! ' لكن هذا كان شاملاً لدرجة أنني لم أعد أتحمل ، غذت نفسي من خلال التفكير. لم أكن أعرف شيئًا عن ذلك ، لقد حدث للتو. لذلك العقل جعل الصورة مذابة. الذات التي لم أستطع العيش معها ، كانت ثقيلة للغاية ، وانحلت. وما بقي ببساطة هو 'أنا'. لذلك تحولت 'أنا' ، بينما قبل ذلك عندما قلت 'أنا' ، كنت أشير إلى نفسي ، 'أنا الكثيفة' التعيسة ، 'أنا القائمة على القصة' - التي تلاشت. ثم ظهرت 'أنا' الحقيقية (كنت دائمًا هناك). الحضور ، أنا ، لا شيء على وجه الخصوص بعد الآن.

إحساس بسيط بالوجود أو الوجود. وللمرة الأولى استطعت أن أمشي وأكون بدون علاقة مع نفسي. وهذا ، هناك شيء ثمين للغاية في 'أنا' أو الحضور ، لذلك - إنه يتجاوز الكلمات ، يمكنك القول ، إنه مثل الماس. إنه شيء ثمين للغاية للغاية.

لهذا السبب ربما يكون لدى البوذيين صورة الماس. لكن هذا ليس مقارن. إنه إحساس بتلك الذات الأعمق ، وليس العقل الذي يصنع نفسه. إنها ثمينة جدًا ، فهي تعرف نفسها بطريقة غير ثنائية ، دون الحاجة إلى مقارنة نفسها بالآخرين. لا علاقة له بالشكل أو بأي شكل من أشكال العقل. مع ظهور الوجود ، لم تعد بحاجة إلى احترام الذات بعد الآن ، ولم تعد تعتمد على ذلك بعد الآن ، لأن ما يذوب هو الكيان الذي يصنعه العقل ، والذي تربطك به علاقة.

وهكذا ، فإن احترام الذات هو أمر وسيط يجعل حياتك لفترة قصيرة أكثر متعة ، وبعد فترة ترى الطبيعة غير المرضية حتى من ذلك لأنك لا تستطيع الحفاظ على احترام الذات المستمر ، وعملها الجاد ، وكل هذه التأكيدات . وبعد ذلك تأتي أشياء في حياتك تخبرك بالعكس [عن نفسك] ، حتماً ، عاجلاً أم آجلاً.

لذا ، فجأة [عندما تتخطى عقلك وتصنع احترامًا لذاتك] لا تحب نفسك بعد الآن ، ولا تكره نفسك ، لأنه لا توجد ذات تحبها [أو تكرهها]. هناك ببساطة حالة النعيم ، وهي الحب. ينبثق. لكنك لا تخلق قصة خيالية تتمتع الآن بعلاقة جيدة وحب. لذلك هذا يتجاوز احترام الذات.

والآن نرى لماذا لا يفهم الدالاي لاما. لقد تعلم فقط عن احترام الذات من الغربيين الذين لديهم عقل متطور للغاية ، وغرور. البعض الآخر لديهم الأنا أيضًا ، ولكن ربما يكونون أكثر تطوراً في الغرب. لكنه كان محاطًا ، ربما من قبل الرهبان ، ولم تكن الصورة الذهنية عالية التطور تمامًا. وربما لم يكن لديه هو نفسه. انا لا اعرف. لكن على أي حال كان جديدًا بالنسبة له.

وأنا أكتب عنها في الكتاب. هناك فقرة هناك. نهاية العلاقة مع نفسك. لست بحاجة إلى ترتيب أفكار معينة في رأسك تشعر بالرضا عنها. لذلك يتم استبدال احترام الذات بشيء أعمق وأكثر واقعية '

(إذا كنت تبحث عن إجراءات محددة يمكنك اتخاذها للبقاء في الوقت الحالي وعيش حياة أكثر سعادة ، تحقق منالكتاب الإلكتروني الأكثر مبيعًاحول كيفية استخدام التعاليم البوذية لحياة واعية وسعيدةهنا.)

5 تمارين عملية تساعدك على الشعور بتحسن تجاه نفسك وحياتك

إذا كنت تكره نفسك ، فمن المحتمل أن تقديرك لذاتك قد تعرض للضرب.

ومن الصعب تغيير أنماط تفكيرك عندما تفتقر إلى احترام الذات.

لذا لتغيير طريقة تفكيرك للأفضل وتحسين احترامك لذاتك ، سأقوم بأكثر من 5 تمارين عملية وبسيطة يمكنك القيام بها.

تذكر أن هذه ليست إصلاحات سحرية ، ولكن إذا قمت بها باستمرار ، فستصبح في النهاية شخصًا أكثر إيجابية.

أفضل شيء؟

لن تكره حياتك بعد الآن وستصبح الحياة أكثر متعة.

لنذهب…

1) اكتب 10 أشياء تحبها في نفسك

إذا كنت تفتقر إلى احترام الذات وتكره حياتك ، فمن الصعب أن ترى سماتك الإيجابية.

لماذا ا؟

لأنك ترى العالم بتحيز معرفي. عندما تنظر إلى نفسك ومن أنت ، فإن عقلك يركز فورًا على السلبية.

لكن هذا ليس واقعيًا.

لرؤية الواقع على حقيقته ، تحتاج إلى موازنة وجهة نظرك بمزيد من الإيجابية.

تذكر ، عندما تكتب هذه القائمة ، يمكنك التركيز على ما تريد. يمكنك أن تحب أن تكون شخصًا لطيفًا ، أو أنك جيد في الجري.

فقط اترك عقلك حرًا واكتب كل شيء إيجابي عن نفسك.

لقد قلت 10 أشياء لإدراجها في القائمة لأن هذا هو الحد الأدنى للمبلغ الذي تحتاج إلى الوصول إليه.

ولكن إذا كان بإمكانك كتابة المزيد ، فابدأ!

(لمعرفة المزيد عن حب الذات ، تحقق من الدليل النهائي لتحب نفسك هنا)

2) اذكر 10 مهارات تمتلكها

الخطوة التالية هي التعرف على المهارات التي تمتلكها. يتيح لك ذلك معرفة القيمة التي يمكنك تقديمها للآخرين.

نظرًا لأنك تكره نفسك وحياتك ، فمن المحتمل أنك تنظر إلى مجموعة مهاراتك من موقع ما تفتقر إليه.

ولكن حان الوقت الآن للنظر في الاتجاه الآخر.

كل شخص لديه مواهب فريدة خاصة به ، لذلك دعونا نذكر مواهبك.

تذكر ، يمكنك تضمين كل شيء في هذه القائمة. لا تقم فقط بتضمين المهارات التقنية مثل مهاراتك في استخدام أجهزة الكمبيوتر ، أو أنك جيد في الحياكة.

ضمّن أشياء مثل كونك مخلصًا ولطيفًا وأي شيء آخر يخطر ببالك.

قد تتداخل بعض الأشياء مع القائمة أعلاه. هذا جيد. إنه مطمئن لنفسك أنك موهوب وهناك الكثير عن نفسك يمكنك أن تحبه.

3) قم بتغيير الطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك

ينتقد معظم الأشخاص ذوي العقلية السلبية أنفسهم.

من الواضح أن هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة حب نفسك. يمكنك أن تضيع في دائرة من السلبية.

إذن ، ما هي أفضل طريقة لكسر هذه الحلقة؟

من خلال إدراك الحديث السلبي عن النفس ووضع حد له.

عندما تحدد أنك قلت شيئًا سلبيًا عن نفسك ، ابذل جهدًا لتغييره إلى شيء أكثر إيجابية.

فمثلا:

بدلا من: الناس يكرهونني. يجب أن يكون الأمر مروعًا للتسكع معي.
محاولة: من المستحيل أن يحبني الجميع ، لكن يمكنني أن أبقى وفية مع ما أنا عليه وأركز على العلاقات التي لدي.

بدلا من: أنا عامل فظيع.
محاولة: أحاول جاهدًا. العمل محظوظ لشخص يقدم دائمًا أفضل ما لديه.

بدلا من: أنا سمين والجميع يعتقد أنني قبيح.
محاولة: حجمي لا يحدد قيمتي - ولا يحدد جمالي.

4) استمتع بممارسة الرياضة

عندما تشعر بالإحباط ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو ممارسة الرياضة.

ولكن في حين أنه من الصعب تحريك نفسك ، يمكن أن يرفع حالتك المزاجية حقًا ويجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية تجاه نفسك.

في الواقع ، وجد العلم أن التمرين هو أحد أفضل الروتين الطبيعي الذي يمكنك القيام به لنفسك.

تقول هارفارد هيلث إن التمارين الهوائية هي المفتاح لرأسك ، تمامًا كما هي لقلبك:

'التمارين الرياضية المنتظمة ستحدث تغييرات ملحوظة في جسمك ، والتمثيل الغذائي ، وقلبك ، ومعنوياتك. لديها قدرة فريدة على الانتعاش والاسترخاء ، لتوفير التحفيز والهدوء ، لمواجهة الاكتئاب وتبديد التوتر. إنها تجربة شائعة بين رياضيي التحمل وقد تم التحقق منها في التجارب السريرية التي استخدمت التمرينات بنجاح لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري. إذا كان بإمكان الرياضيين والمرضى جني فوائد نفسية من التمرين ، فيمكنك ذلك أيضًا '.

بحسب هارفارد هيلث، تعمل التمارين الرياضية لأنها تقلل مستويات هرمونات التوتر في الجسم ، مثل الأدرينالين والكورتيزول.

كما أنه يحفز إنتاج الإندورفين ، وهو مسكنات طبيعية للألم ومزاج.

الأهم من ذلك ، استمتع بوقتك أثناء ممارسة الرياضة.

إذا كنت تحب لعب كرة القدم ، انضم إلى فريق. مهما كان الأمر ، إذا كنت مستمتعًا ، فستنسى أنك تمارس الرياضة وسينتهي بك الأمر بممارسة الكثير!

5) اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين

مع من تقضي وقتك له تأثير كبير على عقليتك.

في الواقع ، وفقًا لقراصنة الحياة تيم فيريس ، نحن متوسط ​​5 أشخاص نتسكع معهم:

'لكنك متوسط ​​الأشخاص الخمسة الذين تربطك بهم معظمهم ، لذلك لا تقلل من شأن تأثيرات أصدقائك المتشائمين أو غير الطموحين أو غير المنظمين. إذا كان هناك شخص ما لا يجعلك أقوى ، فإنهم يجعلونك أضعف '. - تيم فيريس ، 4 ساعات عمل في الأسبوع

لذا ، إذا كنت تقضي وقتك مع أشخاص سلبيين وسامين ، فسيغير هذا تفكيرك إلى الأسوأ.

فكر جيدًا في من تقضي وقتك معه واسأل نفسك هذه الأسئلة:

1) هل تمشي بعيدًا وأنت تشعر بإيجابية تجاه الحياة؟

2) هل يقضون وقتهم في انتقاد الآخرين والنميمة؟

3) هل يفتقرون إلى الاحترام لك؟

4) هل يحبطونك باستمرار؟

إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فقد حان الوقت للعثور على أصدقاء جدد.

ليس عليك التخلص من هؤلاء الأصدقاء ، فقط شاهد مقدار الوقت الذي تقضيه معهم.

إذا تمكنت من التسكع مع أشخاص إيجابيين ومتفائلين بشأن ما يمكنك تحقيقه ، فسوف تشعر بتحسن تجاه نفسك.

إذا كنت لا تعرف كيفية تكوين صداقات جديدة ، ففكر فيما أنت متحمس له.

غالبًا ما يكون العثور على أشخاص مهتمين بأشياء مماثلة هو أفضل طريقة لتكوين صداقات تستمتع بالفعل بقضاء الوقت معها.

(للحصول على 5 طرق مدعومة علميًا لتكون أكثر إيجابية ، انقر هنا)