لماذا قد يساعدك الصيام وممارسة الرياضة على عيش حياة أطول

لماذا قد يساعدك الصيام وممارسة الرياضة على عيش حياة أطول

الخلايا تتقدم في العمر معنا كلما تقدمنا ​​في السن. تصبح قدراتهم التجديدية دون المستوى ، ويبدأون في الموت بمعدل أسرع بكثير.


نتيجة لذلك ، يتم تسريع عملية الشيخوخة ، خاصة إذا لم تكن قد قضيت وقتًا في الاستثمار في مكافحة الشيخوخة عندما كنت أصغر سنًا.

أول الأشياء أولاً: من خلال مكافحة الشيخوخة ، لا نعني أي شيء تجميلي. نحن لا نتحدث عن علاجات الغرور أو أي علاج موضعي آخر لهذه المسألة. ما نعنيه هو نظام داخلي شامل لمكافحة الشيخوخة.

لا يتعلق الاستثمار بالمال أيضًا ، بل يتعلق بالوقت: وهو الوقت المناسب للاعتناء بنفسك والمشاركة في الأنشطة التي من شأنها تعزيز قدرات الخلايا على التجدد الذاتي والتي ستساعد بالتأكيد على المدى الطويل.


كيف يجدد الجسد نفسه

جسمنا قادر على تحمل سنوات من الرذائل والإفراط في الأكل وخيارات نمط الحياة السيئة بسبب الالتهام الذاتي.

الالتهام الذاتي هو عملية يتخلص فيها الجسم من السموم ويجدد الخلايا التالفة. إنه جسمنا 'برنامج إعادة التدوير الفطري'، مما يسمح لنا بالإصلاح الذاتي ، حتى بدون تدخل طبي.



مع تقدم الجسم في السن ، يصبح من الصعب على الخلايا أداء وظائف إعادة التدوير العادية.


فبدلاً من بناء خلايا جديدة لمحاربة الأمراض ، يفقد الجسم قدرته على إصلاح واستبدال وتجديد الجسم ، مما يتسبب في ضعف جهاز المناعة.

ولكن مازال الامل مفقودا. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يصل بها الجسم إلى حالة البلعمة الذاتية ، حتى في سن الشيخوخة.

ومع ذلك ، من المهم أن تبدأ في سن مبكرة من أجل إنشاء إيقاع جيد لتجديد الخلايا في وقت مبكر من حياتك.

إن مساعدة عملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم أسهل مما تعتقد ، وإليك كيفية القيام بذلك:

ممارسة الرياضة تطلق السموم

ثبت أن التمارين المنتظمة تساعد في درء السرطان ، لذا فمن المدهش لماذا لا يمارسها عدد كافٍ من الناس بانتظام.

لقد حصلنا عليها: إنه صعب. يصاب الناس بالكسل والانشغال والملل من ممارسة الرياضة. ولكن عندما تدرك الفوائد الصحية العديدة التي يمكن أن توفرها لك ، خاصةً فيما بعد ، ستدرك أن قوة التمرين لا تقتصر على تطوير جسم قوي: يمكن أن تحميك من الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر. .

أظهرت دراسة حديثة شملت أشخاصًا من حرب الخليج أن التمرين يسرع عملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم.

من خلال الجمع بين طرق مثل الساونا ومكملات النياسين والتمارين الرياضية ، اكتشف الباحثون أن هذه الطرق الثلاث ، التي تتم في وقت واحد ، تعمل بشكل أفضل في التخلص من السموم.

فهو لا يعمل على تسريع عملية إزالة السموم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين تدفق الدم وتوسع الأوعية بين المشاركين.

في الواقع ، هناك صلة مباشرة بين ممارسة الرياضة والمعدل السريع في تجديد الخلايا. في دراسة حديثة ، وجد الباحثون أن الفأر الذي ركض لمدة 30 دقيقة على عجلة القيادة أظهر تحسنًا كبيرًا في تجديد الخلايا. زاد هذا المعدل كلما طالت فترة عمل الفئران.

ليس كثيرا من عداء؟ إن الشيء العظيم في التمرين هو أنه يمكن تصميمه وفقًا لمهاراتك وعمرك وتفانيك.

الجري ليس الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله لمساعدة جسمك.

هناك تمارين أخرى منخفضة التأثير يمكنك أداؤها يوميًا. المشكلة التي يواجهها معظم الناس هي أنه ليس لديهم وقت كافٍ أو أنهم لا يستمتعون بالتمرين الكافي للالتزام به.

في كثير من الأحيان ، يتلاشى الحماس الذي نحصل عليه من بدء نظام تمرين جديد في غضون أيام ، ولا يتم انتقاؤه مرة أخرى.

لتجنب ذلك ، ابحث عن شيء ممتع ، مثل الرقص أو السباحة أو ركوب الدراجات أو تمشية حيوانك الأليف يوميًا ، واستخدم هذه الأنشطة لتحريك جسمك.

الصوم يجدد خلايا صحية جديدة

أصبح الصيام المتقطع موضة عملاقة في المجتمع الصحي ، ومن السهل معرفة السبب.

أفاد الكثير من الناس أن هذا النظام الغذائي الصارم قد حد من عاداتهم في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية ، مما ساعدهم على إنقاص الوزن في هذه العملية.

من ناحية أخرى ، فإن فقدان الوزن ليس السبب الوحيد الذي يجعلك تفكر في الصيام المتقطع.

الأكل مفيد للجسم. هذه المعلومات الأساسية هي شيء نمرره من جيل إلى جيل. ومع ذلك ، فإن ما نحذفه هو المخاطر الجسيمة للإفراط في تناول الطعام ، والفوائد الرائعة لتنظيم الأكل.

ماذا يعني هذا؟ لقد أثبت العلم أن تزويد الخلايا بالوقود بشكل مفرط ، من خلال الطعام ، يطلق الجذور التي يمكن أن تضر بجهاز المناعة.

الصوم يمنع هذا من الحدوث ، ويمكن أن يحفز في الواقع تجديد الخلايا.

الصوم يعيد توصيل الخلية من السكون إلى حالة التجدد الذاتي. بدلاً من استخدام الأكسجين لفعل نفس الأشياء التي يفترض أن يفعلها ، سيفعل الصيام يؤدي إلى تفاعل خلوي يجبر الخلية على التجدد.

وإليك كيف يعمل: الصيام يقتل الخلايا المناعية القديمة وغير المفيدة. يتم التعامل مع هذا المحفز من قبل الجسم على أنه حاجة لتطوير خلايا جديدة تمامًا ليست فقط صحية ولكنها فعالة بشكل لا يصدق في درء الأمراض.

ونتيجة لذلك يصوم الناس لها عمر أطول، الناتجة عن قدرة أجسامهم المُحسَّنة على محاربة الأمراض وحماية الجسم.

الاستفادة من الصوم والتمارين الرياضية لصالحك

بدلاً من التعامل مع الصيام وممارسة الرياضة كعقبات في طريق تحقيق أهداف إنقاص الوزن ، يجب معاملتهم على أنهم مغير حقيقي للصحة.

تتمثل إحدى الطرق الفعالة للالتزام بنمط حياة صحي ونشط في استيعاب أن الصيام وممارسة الرياضة يمكن أن يعني الفرق بين أنك أكبر سنًا يتمتع بالصحة والسعادة ونسخة أقدم من نفسك.

إذا كنت تبحث عن نظام غذائي جديد قد يناسبك ، فتحقق من حمية توم برادي TB12.

إذا كنت تبحث عن مكملات غذائية لمساعدتك ، فاطلع على مقالتنا حول مكملات الفطر.

وهنا مقال عن فطر ريشي الذي تم تبجيله على أنه يعزز المناعة منذ آلاف السنين.