لماذا قد يجعلك هاتفك الذكي أقل سعادة

لماذا قد يجعلك هاتفك الذكي أقل سعادة

من المحتمل أنك تقرأ هذا المقال على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي.

هذا لأننا نعتمد على هذه الأجهزة لتزويدنا بالمعلومات التي نحتاجها وكمنتج ثانوي ، تتيح لنا هذه الأجهزة الوصول إلى العديد من الأشياء التي لا نحتاجها ، وهي ليست مفيدة لنا بشكل خاص.

صعد آدم ألتر إلى خشبة المسرح لإلقاء محاضرة على TED ووصف واحدة من أكبر المشاكل في حياتنا هي وقت المشاهدة.

لقد ازدادت كمية وقت الشاشة التي يستهلكها البشر بشكل كبير في السنوات العشر الماضية. ولا يبدو أنه يجعلنا أكثر سعادة ، على الرغم من أننا منجذبون إلى هذه الأجهزة مثل حياتنا تعتمد عليها.

ولا ، هذا ليس كذلك علم النفس العكسي.

حقيقة، وفقًا للباحثين، قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة إلى إلحاق الضرر بالدماغ.



شاهد حديث TED لـ Alter المثير للاهتمام لفهم سبب كون قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة سيئًا بالنسبة لك والشيء الوحيد الذي يمكنك فعله حيال ذلك:

إذا لم تتمكن من مشاهدته الآن ، فإليك ملخص نصي لحديث ألتر:

إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك ترك هاتفك أو جهازك اللوحي لأكثر من بضع دقائق في كل مرة ، فأنت لست وحدك.

أكبر مشكلة في مقدار وقت الشاشة الذي نتعامل معه ، وفقًا لآدم ألتر ، هي أنه أزال قدرتنا على الحد من الوقت. يسمى هذا 'إشارة التوقف' ونفقد قدرتنا على الاستماع إلى الإشارات لأن أجهزتنا تزودنا بكميات لا حصر لها من المعلومات والترفيه المحتمل.

ما يحدث عندما نقرأ كتابًا أو صحيفة هو أننا نصل في النهاية إلى نهاية القراءة ، ونضعها بعيدًا وننتقل إلى الشيء التالي في يومنا هذا.

عندما نجلس مع الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بنا لأي فترة من الوقت ، يصبح من الصعب علينا النهوض والمشي بعيدًا. هناك دائمًا شيء آخر يمكن رؤيته والقيام به وقراءته وإعجابه والتعليق عليه ، ولكنه في الواقع لا يجعلنا أكثر سعادة.

الإدمان حقيقي. بحسب مؤلفي البحث تلخيص نتائج التصوير العصبي في إدمان الإنترنت:

'تُظهر الدراسات مجتمعةً أن إدمان الإنترنت يرتبط بالتغيرات الهيكلية والوظيفية في مناطق الدماغ التي تتضمن المعالجة العاطفية والاهتمام التنفيذي واتخاذ القرار والتحكم المعرفي.'

باختصار ، يبدو أن الوقت المفرط أمام الشاشة يؤثر على بنية الدماغ ووظيفته. يحدث معظم هذا الضرر في الفص الجبهي للدماغ ، وهو منطقة من الدماغ يمكن أن تؤثر على كل مجال من مجالات الحياة - من الشعور بالراحة إلى النجاح الأكاديمي أو الوظيفي إلى مهارات العلاقات.

إذن كيف يمكنك تحديد وقتك؟

إحدى الطرق هي إزالة جهازك فعليًا من متناول يدك. تمامًا مثل جهاز التحكم عن بُعد الخاص بالتلفزيون ، الذي يظل مثبتًا بقوة على حامل التلفزيون عبر الغرفة لأنك لا تريد النهوض للحصول عليه ، يمكنك ترك هاتفك في مكان بعيد عنك.

من خلال إنشاء حاجز للوصول ، يمكنك تقليل مقدار الوقت الذي تستخدم فيه شاشاتك.

هناك طريقة أخرى للتغلب على هوس وقت الشاشة وهي وضع قواعد لنفسك تترك فيها هاتفك في المنزل إذا كنت ذاهبًا لتناول العشاء مع الأصدقاء ، أو إذا كنت تقوم بمهمات.

قبل خمسة عشر عامًا ، لم يتمكن الناس من الوصول إليك أثناء تسوقك للبقالة ، فلماذا من المهم جدًا أن يفعلوا ذلك الآن؟

أخيرًا ، اعمل على عدم التواجد في العمل. عندما تستيقظ وتغادر لليوم ، قرر أنك لن ترد على رسائل البريد الإلكتروني على هاتفك حتى تعود إلى العمل في اليوم التالي.

قد يكون هذا صعبًا بالنسبة للبعض ، لكن وضع تلك الحدود يمكن أن يعيد ساعات حياتك إلى الوراء حتى أنك لم تدرك أنك قد فقدتها.

/how-protect-yourself-from-absorbing-other-people-s-negative-energy,///25-big-signs-she-likes-you,///the-5-most-common-regrets-people-have-at-the-end-of-life,///15-big-signs-your-ex-is-pretending-be-over-you,///what-am-i-doing-with-my-life-7-steps-finally-work-it-out,///a-psychologist-explains-why-positive-thinking-is-terrible-advice,///here-are-25-reasons-taking-hot-shower-every-day-will-change-your-life,///these-20-brutal-truths-about-life-will-help-you-get-your-sh-t-together,///207-questions-ask-guy-that-ll-bring-you-much-closer,///10-brutal-truths-about-success-mainstream-media-won-t-tell-you,///fake-friends-5-things-they-do,///these-9-signs-may-mean-you-re-smarter-than-average,///21-undeniable-signs-he-loves-you,///13-habits-stupid-people-that-smart-people-don-t-have,///21-profound-rules-life-an-ancient-japanese-buddhist-master-that-will-change-your-life,///20-unmistakable-signs-attraction,///resilience-training-5-powerful-ways-build-mental-toughness,///the-4-best-tony-robbins-books-you-must-read-improve-yourself,///people-with-true-integrity-have-these-18-awesome-traits,///a-psychologist-explains-6-best-ways-rewire-your-brain-let-go-anxiety, >