قد تؤثر صحة أمعائك على مزاجك

قد تؤثر صحة أمعائك على مزاجك

تعد معدتك أكثر بكثير من مجرد مستودع مؤقت للطعام في الجسم. تلعب صحة معدتك ورفاهيتها دورًا محوريًا في تحديد صحتك العامة.


هناك نظام بيئي كامل من البكتيريا وشبكة عصبية واسعة تعمل في أحشائنا. هذا النظام البيئي هو دماغنا الثاني ، ويضم حوالي 100 مليون خلية عصبية ، أكثر من النخاع الشوكي.

هذا ليس دماغًا تفكيرًا - إنه لا يفكر ولا يكتب الموسيقى - ولكن أدلة متزايدة تشير إلى أن صحة أمعائك قد تؤثر على مزاجك.

يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي والميكروبيوم مثل فرط نمو المبيضات ، وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، ومتلازمة الأمعاء المتسربة مرتبطة بمئات من المشاكل الصحية الحديثة. يمكن أن يسبب وجود أمعاء غير صحية كل شيء من الاكتئاب إلى التعب إلى زيادة الوزن إلى القلق وحتى السرطان.


وما هو الجزء الأكثر إزعاجًا من كل هذا؟ قد يكون لديك مشاكل في القناة الهضمية الأساسية دون معرفة ذلك. قد تعتقد أن وجود حركات أمعاء منتظمة يعني أن لديك معدة صحية تمامًا. ومع ذلك ، فحتى مشاكل الأمعاء الخطيرة لا تظهر بالضرورة أي أعراض في القناة الهضمية ، إلا بعد فوات الأوان.

العديد من مشاكل المعدة هي في الواقع بدون أعراض من حيث الجهاز الهضمي ، وتظهر فقط في أجزاء أخرى من الجسم.



هذا يعني أنك ربما تكون قد أصبت بالمرض مرة واحدة بسبب مشكلة في القناة الهضمية ، لكنك لم تدرك أبدًا أن المشكلة مرتبطة بأمعائك على الإطلاق. يعاني الكثير من الناس من مشاكل خطيرة في الأمعاء دون معرفة ذلك ؛ وجدت دراسة حديثة ذلك 22٪ من الأفراد الذين يعانون من مشاكل في المعدة يعانون من أضرار جسيمة في الأمعاء الدقيقة ، لكن لا تظهر عليهم أعراض متعلقة بالأمعاء.


أفضل طريقة لحماية نفسك من هذه المشكلة الصامتة هي الحفاظ على أمعائك نظيفة وصحية.

هناك العديد من العلاجات الصحية ، بما في ذلك شرب مرق العظام وتناول البروبيوتيك وشرب الكمبوتشا. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه المشكلات بشكل عام بدون أعراض ، فقد يكون من الصعب معرفة متى تحسنت (أو ما إذا كنت قد تحسنت على الإطلاق). إذن ، كم من الوقت يستغرق بالضبط لتنظيف وشفاء أمعاء مريضة؟

شفاء الأمعاء ، شفاء الجسد

الائتمان: Shutterstock - علم التشريح الداخلي

يمكن العثور على الإجابة على المستوى الخلوي. أول شيء يجب أن تفهمه هو مساحة السطح الفعلية لأمعائك. على الرغم من أنك قد تكون سمعت أن أمعاء الإنسان هي بحجم قبضة اليد ، فإن الحقيقة هي أن مساحة سطحها أكبر بكثير ؛ حوالي 300 متر مربع ، وهو نفس حجم منزل متوسط ​​الحجم.

داخل هذه المساحة السطحية تعيش الخلايا المعوية ، الخلايا المبطنة للأمعاء ، والتي تعمل دائمًا على تجديد وإعادة بناء أمعائك.

تعمل الخلايا المعوية بجد لدرجة أن كل من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، جسم الإنسان لديه بطانة أمعاء جديدة تمامًا. هذا يعني أن القناة الهضمية يمكن أن تلتئم نفسها بسرعة نسبية: يمكن للأمعاء المريضة التي لا تحتوي على حساسيات غذائية معينة أو حالات مناعة ذاتية أن تشفي نفسها بشكل طبيعي داخل من أسبوعين إلى اثني عشر أسبوعًا.

في دراسة أجرتها جامعة هارفارد نشرت في طبيعة، فقد وجد أن بكتيريا الأمعاء يمكن أن تتغير بشكل ملحوظ خلال الأيام الثلاثة الأولى من تغيير الشخص لنظامه الغذائي. هذا يعني أن الطعام الذي نأكله يحدد إلى حد كبير نوع البكتيريا التي تعيش في أمعائنا. ومع ذلك ، يمكن لبعض المشكلات الصحية أن تجعل هذه العملية أبطأ وغير فعالة.

تشمل هذه المشكلات الصحية متلازمة الأمعاء المتسربة ، وعدم تحمل الهستامين ، وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، ومشاكل السكر في الدم ، ومرض لايم ، والالتهابات المزمنة ، والالتهابات الفيروسية المزمنة ، والتعب الكظري ، أو فرط نمو المبيضات. هناك أيضًا ما يُعرف باسم طيف التهاب المناعة الذاتية.

ما هو طيف التهاب المناعة الذاتية

عندما يعاني الفرد من مرض مناعي ذاتي ، يقوم جهاز المناعة بتدمير كمية كبيرة من الأنسجة في الغدة الدرقية أو الأمعاء أو الدماغ أو أماكن أخرى.

أحد الأمثلة على ذلك هو مرض أديسون ، حيث توجد الغدد الكظرية 90٪ دمرت. تشمل الأمراض الأخرى التي يجب تدمير الكثير من الأنسجة فيها مرض الاضطرابات الهضمية والتصلب المتعدد.

ولكن لتدمير هذا القدر من الأنسجة ، يستغرق الجسم وقتًا ، وهذه المرة يمكن رسمها على طيف التهاب المناعة الذاتية. هناك ثلاث مراحل لهذا الطيف ، بما في ذلك:

  1. المناعة الذاتية الصامتة: وجود معامل الأجسام المضادة الإيجابية مع عدم وجود أي أعراض يمكن اكتشافها
  2. تفاعل المناعة الذاتية: وجود كل من مختبرات الأجسام المضادة الإيجابية والأعراض التي يمكن اكتشافها
  3. أمراض المناعة الذاتية: عندما يتم تدمير ما يكفي من الجسم لتصنيفه على أنه حالة معينة

فيما يتعلق بصحة القناة الهضمية ، هناك الكثير ممن علقوا في المرحلة الثانية من هذا الطيف: لم يتم تدمير ما يكفي من أنسجة الجسم لتصنيفها إلى مشكلة صحية خطيرة ، ولكنها كافية لبدء التسبب في ضرر.

النظر في الحساسيات الغذائية

الائتمان: Shutterstock / TassaneeT

بدأ العلم في مواكبة النصيحة التي قدمناها لعقود من الزمن: التفاعلات الغذائية (مثل حساسية الغلوتين) تقع على الطرف الآخر من طيف الالتهاب الأكبر ، بينما أمراض المناعة الذاتية على الجانب الآخر.

وهذا يعني أن ملايين الأشخاص يعيشون بأعراض أمراض مثل الداء البطني دون أن يتم تشخيصهم على الإطلاق ؛ 5٪ فقط من الناس يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية يتم تشخيصها من أي وقت مضى.

أولئك الذين لديهم حساسية من الغلوتين ومرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن يأخذوها نصف عام لخفض الأجسام المضادة لالتهاب المناعة الذاتية أثناء تناول الغلوتين مرة واحدة فقط. هذا لا يأخذ في الاعتبار حتى أي مشكلة أخرى قد تكون لديهم.

يمكن أن تؤدي المشكلات المعقدة المتعلقة بالمعدة إلى مشاكل خطيرة وأكبر بكثير ، لذلك إذا بدأت تشعر بأنك قد تعاني من شيء ما ، فمن المهم أن يتم فحصك على الفور. ابدأ رحلتك إلى أمعاء نظيفة وصحية اليوم.

/i-tried-intermittent-fasting,///science-reveals-number-one-exercise-keep-your-mind-sharp,///7-subtle-signs-depression-you-should-never-ignore,///10-it-is-used-aromatherapy,///mushroom-supplements,///a-microbiologist-reveals-how-often-you-should-wash-your-bed-sheets,///your-gut-s-health-may-influence-your-mood,///research-suggests-this-song-may-reduce-anxiety-up-65-percent,///existential-depression,///a-month-before-heart-attack,///10-ways-cardio-might-be-beneficial,///5-common-modern-day-habits-that-are-incredibly-unhealthy,///what-you-need-know-about-6-common-types-headaches,///15-possible-benefits-cold-showers,///14-famous-vegan-women-celebrities-who-are-openly-advocating,///here-are-6-health-benefits-cordyceps-do-you-know-ugly-truth,///neuroscience-reveals-3-steps-break-bad-habits,///insomnia-breakthrough, >