تكشف زن البوذية السر غير المعروف لعدم إعطاء f * ck

تكشف زن البوذية السر غير المعروف لعدم إعطاء f * ck

إذا كنت قد قرأت مقالات عن Hack Spirit ، فمن المحتمل أنك سمعت أقوال حكيمة من البوذيين البارزين مثل The Dalai Lama و Thich Nhat Hanh.

إنها فلسفة سلمية تؤكد عدم التعلق وفن التخلي.

لكن هل فكرت في أنه قد يكون قادرًا على مساعدتك في عدم إعطاء f * ck؟

نعم ، من خلال ممارسة بعض فلسفات Zen البسيطة ، ستتمكن من التخلي عن الأشياء الصغيرة التي لا تهم حتى تتمكن من التركيز على ما يفعله حقًا.

أولاً ، ما لا تعنيه كلمة F * ck حقًا

لقد كنت مترددًا في استخدام عبارة 'لا تعطي f * ck' لأنها يمكن أن ترتبط بمراهق طائش لا يقدر شيئًا ولن يجرؤ على ارتكاب أي مخالفات.



لكن هذا ليس ما نتحدث عنه هنا.

زن البوذية هي فلسفة سلمية تؤكد على التعاطف واللطف مع جميع الكائنات الحية.

من خلال فتح قلوبنا وعقولنا للآخرين ، يمكننا أن نرى الخير في كل شخص ، والذي بدوره سيخرج الخير فينا.

وفقًا للبوذيين ، فإن ما يدور حوله يأتي. لذلك إذا كنت تريد أن تعامل باحترام وشفقة ، يجب أن تفعل الشيء نفسه مع الآخرين.

(لمعرفة المزيد عن الكارما وكيف يمكن أن تساعدك على عيش حياة أفضل ، انقر هنا)

سيسمح لك فتح قلبك للآخرين بالتوقف عن رد الفعل السلبي. ستكون في سلام مع الآخرين لأنك سترى الطاقة الإيجابية في الآخرين ، وبالتالي لن تهتم إذا فعلوا شيئًا مزعجًا.

'إذا كنت تريد أن يكون الآخرون سعداء ، فاحرص على التعاطف. إذا كنت تريد أن تكون سعيدا، وممارسة الرحمة.' - الدالاي لاما

فن استغنائه

أول حقيقة نبيلة في البوذية هي أن الرغبة تؤدي إلى المعاناة.

يمكن أن تختلف هذه الرغبات من أشياء مادية أو ملذات حسية أو حتى علاقاتك. سبب الرغبة في المعاناة هو أن التعلق عابر والخسارة أمر لا مفر منه.

تقول البوذية أن الثابت الوحيد في الكون هو التغيير ، ومن خلال الرغبة فإنك تحاول التحكم في الأشياء وإصلاحها.

ستتبع المعاناة لأنك تسير ضد قوى الكون ، وهو ما يسبب القلق والاكتئاب والمشاعر السلبية.

هذا هو وضعها البوذي يوفال نوح هراري ببلاغة، من يفسر سبب معاناتنا بسبب السعي وراء المتعة:

'وفقًا للبوذية ، فإن جذور المعاناة لا تكمن في الشعور بالألم ولا بالحزن ولا حتى باللا معنى. بدلاً من ذلك ، فإن الجذر الحقيقي للمعاناة هو هذا السعي الذي لا ينتهي ولا طائل من وراء مشاعر سريعة الزوال ، مما يجعلنا في حالة دائمة من التوتر والقلق وعدم الرضا. بسبب هذا السعي ، فإن العقل لا يرضي أبدًا. حتى عند الشعور بالمتعة ، فهي لا تكتفي ، لأنها تخشى أن يختفي هذا الشعور قريبًا ، وتتوق إلى بقاء هذا الشعور وتكثيفه. يتحرر الناس من المعاناة ليس عندما يختبرون هذه المتعة العابرة أو تلك ، بل عندما يفهمون الطبيعة غير الدائمة لجميع مشاعرهم ، ويتوقفون عن التوق إليها '. - يوفال نوح هراري

الحيلة هي تركيز عقلك على اللحظة الحالية والاستمتاع بمجد الآن.

من خلال القيام بذلك ، ستكون قادرًا على التخلي عن السعي وراء المتعة والاستمتاع ببساطة بتجربة اللحظة الحالية.

ستكون قادرًا على التخلي عن الأشياء الصغيرة التي لا تهمك بسهولة أكبر.

وفقًا للسيد البوذي ثيش نهات هانه، فإن أهم ممارسة هي تعلم عدم فهم الأشياء في محاولة لخلق 'حالة مستقبلية للسعادة'.

'القلق لا يحقق شيئًا. حتى لو كنت قلقًا أكثر بعشرين ضعفًا ، فلن يغير ذلك وضع العالم. في الحقيقة ، فإن قلقك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. على الرغم من أن الأشياء ليست كما نرغب ، لا يزال بإمكاننا أن نكون راضين ، مع العلم أننا نبذل قصارى جهدنا وسنواصل القيام بذلك. إذا كنا لا نعرف كيف نتنفس ، ونبتسم ، ونعيش كل لحظة من حياتنا بعمق ، فلن نكون قادرين على مساعدة أي شخص. أنا سعيد في الوقت الحاضر. أنا لا أطلب أي شيء آخر. لا أتوقع أي سعادة إضافية أو ظروف تجلب المزيد من السعادة. أهم ممارسة هي اللامحدودة ، عدم الجري وراء الأشياء ، لا الإمساك '.

(لمعرفة المزيد عن اليقظة وتقنيات العيش في الوقت الحاضر ، تحقق من كتابنا الإلكتروني الأكثر مبيعًا حول فن اليقظة الذهنية هنا).

فن عدم التعلق

بطريقة مماثلة ، من خلال الاعتماد على القوى الخارجية للسيطرة على عواطفنا ، لسنا سعداء حقًا داخل أنفسنا.

يقول البوذيون أنه لكي نكون راضين حقًا ، علينا أن نجد السلام الداخلي.

وإذا كان لدينا سلام داخلي حقيقي ، فبغض النظر عن ظروفنا ، سنكون راضين وسعداء.

أفضل طريقة للراحة مع أنفسنا هي التدرب على عدم التعلق.

كثير من الناس يخطئون في فلسفة الانفصال.

يعتقدون أنها تعني تجنب الحياة والمشاعر السلبية.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين أتقنوا عدم التعلق يتجنبون التورط في المشاعر السلبية والأفكار السلبية. وبدلاً من ذلك ، فإنهم يعترفون بها ويقبلونها ويقبلونها.

يتعلق عدم التعلق بتعلم التخلي عن الأفكار والمشاعر التي تخلق المعاناة.

بمجرد أن نتوقف عن التعلق بأفكارنا وعواطفنا ، يمكننا تجربة الراحة والسلام الداخلي.

يتعلق الأمر بتعلم عدم إخماد عواطفنا ولكن السماح لها بالارتفاع بشكل طبيعي والذوبان من تلقاء نفسها.

نحتاج أن نفهم أن التغيير هو الثابت الوحيد في الكون وأنه بغض النظر عن مدى عدم الراحة للشعور السلبي ، فسوف يمر في النهاية.

بينما يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا لممارسة هذا المفهوم ، إلا أننا جميعًا قادرون على ممارسة القبول.

يشرح ميتش البوم لماذا يسمح لك تقبل مشاعرك بالانفصال:

'خذ أي عاطفة - حب لامرأة ، أو حزن على أحد أفراد أسرته ، أو ما أعانيه ، والخوف والألم من مرض مميت. إذا كنت تتراجع عن مشاعرك - إذا كنت لا تسمح لنفسك بالمرور عبرها بالكامل - فلن تتمكن أبدًا من الانفصال ، فأنت مشغول جدًا بالخوف. أنت خائف من الألم ، أنت خائف من الحزن. أنت خائف من الضعف الذي ينطوي عليه الحب. 'ولكن من خلال إلقاء نفسك في هذه المشاعر ، من خلال السماح لنفسك بالغطس ، على طول الطريق ، حتى فوق رأسك ، فإنك تختبرها بشكل كامل وكامل. أنت تعرف ما هو الألم. أنت تعرف ما هو الحب. أنت تعرف ما هو الحزن. وعندها فقط يمكنك أن تقول ، 'حسنًا. لقد اختبرت تلك المشاعر. أنا أدرك تلك المشاعر. الآن أنا بحاجة إلى الابتعاد عن تلك المشاعر للحظة '.

السؤال: كيف نمارس القبول وعدم الحجز؟

وفقًا ليوفال نوح هراري ، يتعلق الأمر بتعلم مراقبة العقل والجسد حتى نتمكن من الاعتراف بما نشعر به ونفكر فيه دون الارتباط به:

'هذا هو الهدف من ممارسات التأمل البوذي. في التأمل ، من المفترض أن تراقب عن كثب عقلك وجسدك ، وتشاهد الظهور المتواصل لجميع مشاعرك وتفريغها ، وتدرك مدى عدم جدوى ملاحقتها. عندما يتوقف السعي ، يصبح العقل مرتاحًا جدًا وواضحًا وراضًا. تستمر جميع أنواع المشاعر في الظهور والموت - الفرح ، والغضب ، والملل ، والشهوة - ولكن بمجرد أن تتوقف عن اشتهاء مشاعر معينة ، يمكنك قبولها على حقيقتها. أنت تعيش في اللحظة الحالية بدلاً من تخيل ما يمكن أن يكون. الصفاء الناتج عميقاً لدرجة أن أولئك الذين يقضون حياتهم في السعي المحموم وراء المشاعر السارة لا يستطيعون تخيلها '. - يوفال نوح هراري

(لمعرفة المزيد حول عدم التعلق وكيفية التدرب عليه ، راجع دليلنا لعدم التعلق هنا)

فى الختام

من خلال التدرب على عدم التعلق والتخلي ، تقل احتمالية تأثير القوى الخارجية عليك.

على الرغم من أنك ستظل تهتم عندما يكون الأمر مهمًا ، ستتمكن من التخلص من المخاوف الصغيرة التي لا تقدم أي فائدة لحياتك.

كتاب إلكتروني جديد: إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، فتحقق من كتابي الإلكتروني الجديد دليل لا معنى له للبوذية والفلسفة الشرقية. هذا هو الكتاب الأكثر مبيعًا لـ Hack Spirit وهو مقدمة عملية للغاية وواقعية إلى التعاليم البوذية الأساسية. لا توجد لغة محيرة. لا الهتاف الهوى. لا توجد تغييرات غريبة في نمط الحياة. مجرد دليل سهل المتابعة لتحسين صحتك وسعادتك من خلال الفلسفة الشرقية. تحقق من ذلك هنا.

/this-alan-watts-video-made-me-rethink-everything-i-thought-i-knew-about-life,///what-mindfulness-gurus-won-t-tell-you-about-dangers-meditation,///what-is-sage-here-are-7-distinct-characteristics-that-sets-them-apart,///thich-nhat-hanh-using-mindfulness-deal-with-suffering,///50-authentic-buddha-quotes-that-will-change-way-you-live-your-life,///these-50-alan-watts-quotes-will-blow-your-mind,///65-quotes-letting-go-that-ll-help-you-release-your-attachments,///a-zen-master-says-these-8-habits-are-crucial,///zen-buddhism-reveals-little-known-secret-not-giving-f-ck,///73-profound-quotes-from-confucius-life,///the-5-causes-suffering-according-buddhism,///61-profound-thich-nhat-hanh-quotes-on-life,///25-quotes-from-famous-buddhist-master-that-will-make-you-rethink-life,///10-life-lessons-from-albert-einstein,///what-i-wish-everyone-knew-about-5-main-types-buddhism,///the-number-one-cause-human-suffering-according-master-buddhist-thich-nhat-hanh,///karma-meaning-here-s-what-buddhist-master-says,///25-powerful-quotes-from-zen-buddhism-that-will-change-your-perspective-life,///ego-death-7-stages-obliteration-self,///the-dalai-lama-problem-feeling-unneeded, >